برای دیدن محتوای سایت روی دکمه دسته بندی کلیک بفرمایید
(با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)
✅در این مواقع با تمرین بالا میشه سمتی رو که ضعف بیشتری درش احساس میشه به خوبی تقویت کرد.در این تمرین به عضلات همسترینگ و آی‌پی فشار خیلی خوبی وارد میشه.
.
✅این عضلات معمولاً در اکثر افرادی که برای قدم برداشتن نمیتونن پاشون رو از زمین بلند کنن ضعیف هستن.
.
✅میشه برای افزایش فشار تمرین ارتفاع مانع رو بالاتر برد یا از یه ویت‌کاف(وزنه‌ای که به مچ پا بسته میشه) هم استفاده کرد.
.
✅برای حمایت کودک هنگام اجرای تمرین بهتره بجای گرفتن زیر بغل کودک،لگن یا ران(ران پایی که ثابت هست) رو بگیرید.
.
پاسخگوی سوالات شما دوستان هستیم✍🏻.
.jpg)
